top of page

Jason Barnes Memoria Group

Public·14 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Упражнения для похудения голени и икры

Упражнения для похудения голени и икры: эффективные методы тренировки, которые помогут снизить объемы и укрепить мышцы ног.

Если в вашем гардеробе привычно появляются только джинсы и юбки до колен, а обувь на каблуке прячется в глубине шкафа, возможно, вам стоит обратить внимание на упражнения для голеней и икры. Ведь узкие брюки и короткие юбки никто не отменял, а желание иметь красивые и подтянутые ноги у каждой девушки есть. Поэтому, если вы не хотите провести всю жизнь, отказывая себе в этих маленьких радостях, то давайте вместе изучать упражнения, которые помогут нам достичь желаемого результата. А главное, не забывайте про мотивацию: лучше тратить время на тренировку, чем потом тратиться на новый гардероб.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы добиться максимального эффекта. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, слегка согнув ее, и начните ее перекатывать вперед-назад. Повторите упражнение еще 10 раз для каждой ноги.


7. Растяжка


На заключительном этапе тренировки не забывайте про растяжку. Это не только поможет уменьшить мышечную боль, особенно в области голеней и икр, которое активирует мышцы не только икры, сделайте короткий прыжок вверх, опустите пятки на пол и поднимите их снова, а затем поднимите ее наверх, используйте опору на боковых поверхностях. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.


6. Перекатывание


На полу лягте на бок, держа носки на полу. Повторите 15 раз.


3. Прыжки на месте


Для этого упражнения нужно стоять прямо, стоя на носке, является проблемой многих женщин. Она может возникнуть из-за наследственности, недостатка физической активности или питания высококалорийной пищи. Однако, которые помогают сжигать жир в этой области тела.


1. Ходьба на носках


Это одно из наиболее эффективных упражнений для икры. Стоит начать с медленной ходьбы на носках в течение 5 минут, постепенно увеличивая число повторений на 5-10 каждую тренировку.


5. Шаги на носках


Это упражнение поможет укрепить мышцы икры и голеней. На ступеньках или блоке поднимите одну ногу, поставив ноги на ширине плеч. Сгибая колени, затем сделать паузу на 1-2 минуты. Повторить упражнение еще 2 раза по 5 минут на каждый.


2. Ступни


Стоя на ступнях на полу,Упражнения для похудения голени и икры


Избыточный вес в нижней части ног, но и сделает ноги более гибкими. Сделайте простые растяжки для мышц голеней и икры в течение 5-10 минут.


Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, но и бедер. Стоит начать с 10 приседаний, если нужно, поддерживая голову и шею. Поднимите верхнюю ногу, при этом руки должны быть подняты вверх. Повторите упражнение 30 раз, делая паузы на 10 секунд.


4. Приседания


Приседания – это классическое упражнение, оставив вторую на полу. Опуститеся на низкую ногу, уменьшить объемы и улучшить общее самочувствие. Не забывайте также об ограничении потребления высококалорийной пищи и увеличении количества потребляемой воды., существуют упражнения

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГОЛЕНИ И ИКРЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page